UN DESAYUNO DEBE CONTENER: Hidratos de Carbono: Pan tostado 1 rodaja +  fruta 2 piezas. Proteínas: 60gr en mujeres, 90gr en hombres, deportistas de Élite de 120 a 180 gr: 2 claras de huevo (en tortilla)  jamón o queso fresco o proteína vegetal. Grasas: 3 cucharaditas de aceite de oliva o frutos secos, palta/aguacate. …

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