¡Hola queridos lectores! Esta semana traigo algo muy interesante para todos, LA RESPIRACIÓN.
La respiración es clave para aspectos importantes de nuestra salud mental y física. Gracias a ella podemos encarar mejores situaciones estresantes de nuestro día a día.
Cómo sabéis, practico yoga desde el año 1968. Estando embarazada de mi hija Silvia, el ginecólogo me aconsejo practicar yoga para que aprendiera a respirar mejor y más que nada equilibrar el sistema nervioso. Desde entonces, practico la respiración de PRANAYAMA, donde con 15 minutos al día, consigo mayor concentración a la hora de estudiar, reflexionar sobre mi existencia y así escribir cada semana mis artículos. Para mí realizar este ejercicio cada día es más importante que comer, porque a través de los años estoy comprendiendo que mantiene mí equilibrio emocional. (Cuando tengo alguna preocupación, respiro profundamente y aplaca mi sistema nervioso).
Os dejo la foto de como realizar esta respiración. Es muy sencillo:
(1) INSPIRE fosa nasal derecha contando 5 mentalmente. (2) RETENGA a PULMÓN LLENO. (3) EXPIRE fosa nasal izquierda contando 10. (5) RETENGO PULMÓN VACÍO. Así 10, 20…, vueltas, según cada persona. —Aconsejo realizar baños de agua de mar en fosas nasales para mantener limpia de mucosidades los conductos nasales. También aconsejo evitar lácteos para evitar mucosidades.
Al leer la investigación de Nazareth Castellano, quedé gratamente sorprendida, pensé, tengo que llevarla a mi blog para mis queridos lectores.
Os dejo el enlace del artículo completo. Un vídeo donde ella explica de una manera muy sencilla como interpreta ella la importancia de respirar correctamente para que nuestro cerebro y en general nuestro cuerpo funcione correctamente.
Hasta la semana que viene, donde volveré con más información para vivir en armonía en nuestro cuerpo…
Gracias por leerme y si consideras oportuno te ruego compartas esta información con tu entorno.
MÁS INFORMACIÓN:
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