¿Qué es la “Dieta de la Zona”?

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Mi cometido, es compartir mis conocimientos en este campo y un poco más…

Llevo desde el año 2006 como asesora de: “Dieta de la Zona”

https://www.enerzona.es/ En este link encontrarás todos los profesionales en el territorio español, cualificados y certificados por el Dr. Barry Sears.

¿Por qué elegir la Dieta de la Zona?

¿Qué beneficios aportan a mi salud?

La Dieta de la Zona es un estilo de alimentación saludable diseñado por el Dr. Barry Sears.

Tiene en cuenta los porcentajes de los macro nutrientes, de nuestro organismo para gozar de buena salud.

La dieta de la zona no es una dieta, sino un concepto nutricional que se basa en equilibrar una comida para optimizar la respuesta hormonal durante las siguientes cinco horas y por tanto controlar los niveles de inflamación de tu cuerpo.

Hacer la dieta de la Zona es muy fácil. Sólo tienes que combinar hidratos de carbono, proteínas y grasas en la proporción 40-30-30.

Existen dos métodos de medida: el de los bloques y el visual. (TU MANO)

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¿Qué es la “Dieta de la Zona”?

La Zona es un estilo de vida saludable que se caracteriza por alcanzar un correcto equilibrio hormonal.
Propone una dieta equilibrada entre todos los grupos de nutrientes:
Hidratos de Carbono (40%), Proteínas (30%) y Grasas (30%).
Además, el aporte de ácidos grasos Omega 3 y antioxidantes es fundamental para estar en la Zona.

Promueve un estilo de alimentación que incluye cualquier alimento, -desde mi experiencia, aconsejo adaptar tu ingredientes a tu grupo sanguíneo-, así como la combinación equilibrada entre ellos.
Reduce la sensación de hambre entre las comidas.
Enseña a alimentarse de forma saludable para que los resultados se mantengan a largo plazo.

Beneficios que obtienes para tu salud:

·Reduce la inflamación porque ayuda a mantener estables los niveles de glucosa e insulina y a controlar los eicosanoides pro inflamatorio.
·Pérdida de peso saludable, sin hambre ni fatiga.
·Mejora el aspecto de la piel y fortalece cabello y uñas.
·Aumenta nuestra capacidad antioxidante y reduce la aparición de radicales libres. Esto es fundamental para ralentizar el proceso de envejecimiento.
·Optimiza el funcionamiento del sistema inmunológico.
·Previene y mejora las enfermedades crónicas.

Nuestros sencillos trucos te ayudarán a permanecer en la Zona:

·Comer fruta y verdura (o lo que es lo mismo, hidratos de carbono de bajo índice glucémico), acompañadas de proteínas (carnes magras, pescados ricos en omega 3, legumbres (lentejas, garbanzos, judías pintas, azukis, tofu, seitán, etc.) y grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos, mayonesa, aguacate, en las proporciones 40-30-30, respectivamente.
·Practicar ejercicio: El ejercicio físico es fundamental en combinación con la dieta de la Zona. Es recomendable hacer ejercicio moderado, como caminar, al menos 3 horas a la semana.
·Establecer un horario fijo de cada comida; teniendo en cuenta los siguientes puntos:
– No dejar pasar más de una hora, desde que te levantas, sin tomar un alimento en la Zona (40-30-30).
– No dejar pasar entre las comidas más de 3-4 horas, repartiendo las ingestas en, al menos, tres comidas principales y dos tentempiés.

·Reducir lo máximo posible el consumo de hidratos de carbono simples como el azúcar, las bebidas azucaradas, la bollería.
·Reducir el consumo de hidratos de carbono de alto índice glucémico como pan, pasta, arroz…
·Tomar Ácidos Grasos Omega 3 y antioxidantes cada día.
·Organizar el menú de toda la semana te ayudará a hacer la lista de la compra y adquirir las provisiones necesarias.

Para más información:

CONSULTA ONLINE:

SKYPE: rosairazuste

EMAIL: rosaeste21@gmail.com

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